4 Tips For Setting Smart Fitness Goals

La definizione degli obiettivi è uno dei motivi principali per cui gli utenti della palestra trovano più facile lavorare con un personal trainer o un istruttore di fitness: può essere difficile conoscere i propri limiti quando si raggiungono gli obiettivi di fitness. Stabilire obiettivi di fitness SMART può essere molto confuso e persino opprimente se non sai da dove cominciare, e semplicemente non è così facile come dire che vuoi correre una maratona o ottenere addominali solidi come una roccia.

Allora, qual è un obiettivo di fitness SMART?

Gli obiettivi SMART sono il modo più semplice per assicurarti che i tuoi obiettivi siano raggiungibili e completare il tuo percorso di fitness a lungo termine. Sia che tu stia cercando di stabilire obiettivi per te stesso o che tu sia un personal trainer che cerca di aiutare un cliente, assicurarti di impostare obiettivi di fitness SMART significherà che hai obiettivi realistici e raggiungibili su cui lavorare. Stabilire obiettivi di fitness non solo ti mantiene motivato, ma è essenziale per progredire e migliorare.

Puoi utilizzare il modello di obiettivo SMART in combinazione con la tua carriera, i tuoi hobby o anche per spingerti verso una mentalità più positiva. In questo esempio di obiettivo SMART, discuteremo degli obiettivi relativi al fitness.

Quindi prima di tutto, quando diciamo obiettivi di fitness SMART, cosa intendiamo? Ebbene, l'acronimo SMART sta per:

Specifico: rendi il tuo obiettivo di fitness facile da capire.
Un obiettivo generale è spesso troppo ampio e questo lo rende irraggiungibile. Sii specifico e i tuoi obiettivi saranno più facili da gestire. Ad esempio, se stai cercando di aumentare il peso che esegui stacco, il tuo obiettivo potrebbe essere "stacco più peso".

Misurabile: l'obiettivo di "eseguire più stacchi" non è sufficiente.
Come monitorerai i tuoi progressi e come saprai quando avrai raggiunto il tuo obiettivo? Rendere misurabile il tuo obiettivo significa aggiungere un numero. Il tuo obiettivo potrebbe essere "staccherò 100 kg".

Raggiungibile - Un passo alla volta!
È bello "puntare alle stelle", ma non essere troppo estremo. Allo stesso modo, anche un obiettivo troppo facile non è molto motivante. Se hai bisogno di aiuto su ciò che è realizzabile per te, contatta un personal trainer o un coach. Ad esempio, se non hai mai eseguito uno stacco prima di allora, non è possibile provare a sollevare 100 kg, iniziare prima ad aumentare il peso che stai aumentando di 5 kg ogni settimana e alla fine raggiungerai il tuo obiettivo.

Rilevante: stabilisci obiettivi che sono solo per te.
Gli obiettivi intelligenti sono progettati per alleviare la pressione pur continuando a motivarti, quindi non fissare un obiettivo che qualcun altro ti sta spingendo a raggiungere. Assicurati che il tuo piano sia pertinente ai tuoi progressi.

Limitato nel tempo: include un punto finale.
Sapere di avere una scadenza ti motiva a iniziare. Inizia a sollevare e aumentare il peso giorno dopo giorno. Noterai che stai guadagnando muscoli e alla fine sarai in grado di raggiungere il tuo obiettivo!

4 suggerimenti per impostare obiettivi di fitness intelligente

Non fissare troppi obiettivi

Molte persone cadono nella trappola di usare un nuovo anno, un nuovo mese, una nuova settimana come un modo per rivedere completamente il proprio stile di vita. Vogliono perdere peso, aumentare di volume, eliminare lo zucchero, allenarsi cinque volte a settimana e l'elenco potrebbe continuare. Quando si fissano troppi obiettivi, è impossibile concentrarsi su tutti; ecco perché è così facile per le persone cadere dal carro. Invece di concentrare la tua attenzione su molti obiettivi, dovresti dedicare tutto il tuo impegno a quelli che desideri ottenere di più.

Prendi nota dei tuoi obiettivi

Un altro suggerimento su come impostare obiettivi di fitness SMART è annotarli. Avere il tuo obiettivo scritto su carta in forma tangibile lo rende permanente. Sarebbe meglio se poi mettessi questo pezzo di carta in un posto dove lo vedrai e ti ricordi dove vuoi essere.

Crea un piano d'azione

Se vuoi sapere come impostare obiettivi di fitness SMART, scrivi un piano d'azione, comprese le linee guida SMART, una sequenza temporale e gli obiettivi misurabili più piccoli all'interno del piano generale. Questo non solo ti darà una direzione, ma un piano da seguire. Non solo, ma sarà motivante essere in grado di monitorare i tuoi progressi e spuntare le cose mentre procedi.

Rivaluta regolarmente i tuoi progressi

Con qualsiasi obiettivo, è essenziale tenere traccia dei tuoi progressi. Potrebbe essere necessario essere flessibili: potresti dover rivedere le tue ambizioni se incontri una battuta d'arresto in termini di forma fisica. Trova un modo per monitorare la tua forma fisica per vedere i tuoi progressi e mantenere la motivazione mentre continui a lavorare verso il tuo obiettivo. Se ti piace ricevere regolarmente premi e promemoria, prova a utilizzare un fitness tracker per registrare gli allenamenti e impostare i tuoi obiettivi di movimento quotidiani.

Conclusione

Essere una versione di te stesso più in forma, più forte e più sana inizia con l'essere SMART. Decidi cosa vuoi ottenere, in quale periodo di tempo e stabilisci obiettivi di fitness appropriati per questi fattori. È molto importante essere coerenti con esso e alla fine raccoglierai i frutti dei tuoi sforzi.

Qualunque sia il tuo obiettivo di fitness, avrai maggiori probabilità di raggiungerlo se imposti obiettivi SMART seri. Combinare i tuoi sforzi di fitness con l'assunzione di integratori può migliorare notevolmente i tuoi risultati.

Sia che tu voglia essere un bodybuilder professionista o un maratoneta, probabilmente dovrai assumere integratori per ottenere i risultati desiderati. Con così tanti tipi di integratori, è meglio che gli utenti conoscano i tipi migliori da assumere e come prenderli in sicurezza. Ulteriori informazioni sui diversi tipi di integratori qui.

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