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I tuoi progressi sono influenzati dai tuoi ormoni?

Hai sperimentato risultati sorprendenti all'inizio del tuo percorso di fitness, ma solo per rimanere deluso raggiungendo un plateau in seguito? O forse, potresti aver iniziato prendendoti cura di ogni cosa possibile - dieta giusta, migliori esercizi di allenamento, enfatizzando il giusto apporto calorico - e tuttavia nessuna differenza. Rimani all'oscuro del motivo per cui non puoi progredire come desideri! Ecco la domanda fondamentale: quanto conosci i tuoi ormoni?

Sei consapevole del ruolo svolto dagli ormoni del tuo corpo quando si tratta di perdere grasso, aumentare la massa muscolare o le funzioni del metabolismo?

In questa informazione, vorremmo sottolineare tre importanti ormoni - ormoni della crescita umana, cortisolo e ormoni tiroidei - che svolgono tutti un ruolo enorme per uomini e donne contribuendo al loro regime di fitness.

Innanzitutto, prendiamoci un momento per capire comprendendo il significato degli ormoni.

Gli ormoni possono essere classificati come messaggeri chimici che hanno il potenziale di segnalare reazioni all'interno del corpo per svolgere funzioni specifiche per tessuti o cellule.

Ormone della crescita

Ogni poche ore, l'HGH viene secreto dalla ghiandola pituitaria del corpo e più frequentemente durante il nostro sonno non REM.

L'ormone umano della crescita quando secreto ha il potenziale di stimolare gli ormoni che si traducono nelle seguenti reazioni e azioni nel corpo:

  • Abbattere gli acidi grassi nel tessuto adiposo e quindi utilizzarlo per la produzione di ATP
  • Crescita e mantenimento della massa ossea e muscolare
  • Regolazione del glucosio in modo che possa essere utilizzato per l'energia e mantenere riserve sufficienti in tempi di carenza
  • Aumenta la guarigione dei tessuti e la riparazione di lesioni o pelle

In sostanza, la regolazione di HGH è fondamentale per la nostra salute generale. Pertanto, è fondamentale dare la priorità al sonno. Si consiglia vivamente di avere un sonno di qualità e ininterrotto di almeno 8-9 ore in modo che possano essere secreti livelli sani di HGH. È altrettanto importante per te impegnarti in una maggiore attività fisica vigorosa ma senza metterti in situazioni stressanti. La produzione di HGH da secernere può anche essere influenzata positivamente riducendo l'assunzione di acidi grassi e aumentando l'assunzione di aminoacidi e proteine.

È importante ricordare qui che la secrezione dell'ormone della crescita umano può essere influenzata negativamente dalla privazione del sonno, dall'assunzione malsana di acidi grassi attraverso la dieta, dall'obesità, ipotiroidismoe bassi livelli di aminoacidi e proteine.

Cortisolo

Cortisoloo l'ormone dello stress ha una reputazione deludente per l'aumento di peso. Tuttavia, svolge un ruolo fondamentale nell'uso del glucosio e nella regolazione del metabolismo nel corpo. Il cortisolo è utile anche per regolare la nostra pressione sanguigna e agisce come un antinfiammatorio.

I livelli di cortisolo sono solitamente i più alti quando ci svegliamo e poi subiscono un viaggio decrescente durante il giorno. Gli individui con livelli elevati di cortisolo per un periodo di tempo prolungato possono sperimentare ansia, depressione, rapido aumento di grasso addominale e viscerale e cambiamenti o lividi nel colore della pelle. D'altra parte, bassi livelli di cortisolopuò causare perdita di capelli, debolezza muscolare, osteoporosi, esaurimento muscolare e perdita di peso estrema.

Come tutti gli ormoni, si tratta di trovare e trovare il giusto equilibrio! Per mantenere i livelli di cortisolo "buoni", è importante sottolineare il monitoraggio dei livelli di stress a intervalli regolari. È altrettanto importante per te praticare l'amor proprio, il perdono di sé e la cura di sé. Inoltre, dovresti trascorrere la maggior parte del tuo tempo di qualità pensando e facendo cose che ti portino la pace della mente, la felicità e la calma. Queste azioni semplici ma estremamente utili e pertinenti possono aiutarti a controllare i livelli di cortisolo per rimanere protetto da ambienti difficili e stressanti.

Ormoni tiroidei-T3 / T4

La triiodotironina (T3) e la tiroxina (T4) sono ormoni tiroidei che hanno un impatto su quasi tutti i processi fisiologici del corpo, inclusi ma non limitati a temperatura corporea, frequenza cardiaca, crescita e sviluppo e metabolismo.

La ghiandola tiroidea converte lo iodio dal corpo negli ormoni, T3 e T4. Successivamente, li rilascia nel tuo sistema per regolare la velocità del tuo battito cardiaco e quanto velocemente il corpo può digerire il cibo consumato da te.

L'ipertiroidismo (tiroide iperattiva) si verifica quando una quantità eccessiva di ormone tiroxina è prodotta dalla ghiandola tiroidea. Può accelerare il metabolismo del tuo corpo provocando un battito cardiaco irregolare o accelerato o una perdita di peso involontaria.

Durante l'ipotiroidismo, il corpo non è in grado di produrre quantità sufficienti di T3 e T4 a causa di una carenza di iodio oa causa di una malattia autoimmune. Ciò può provocare complicazioni di salute come affaticamento, ritenzione di liquidi, aumento di peso inspiegabile, stitichezza, intestino pigro e depressione. Pertanto, è importante consumare cibi ricchi di iodio come pesce in scatola come salmone e tonno, crostacei, ostriche e alghe.

Ricorda, nessuno di questi ormoni è dannoso poiché ogni ormone viene prodotto nel corpo per motivi specifici.

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