sarms for six pack

Mangia a modo tuo una confezione da sei: il tuo corpo e la cucina

Vuoi mangiare a modo tuo per avere degli addominali fantastici? Bene, ci sono buone notizie e cattive notizie.

Cominciamo prima con le cattive notizie: nessuno è in grado di vedere i tuoi sforzi per scolpire addominali scolpiti attraverso squat, cardio, crunch, HIIT e plank se sono coperti da strati di ciccia. Ora passeremo al lato positivo: puoi sicuramente imparare come ottenere addominali scolpiti mangiando cibi nutrienti e sani. 

"Gli addominali si fanno in cucina". Sì, avete letto bene! Si dice che ciò che mangi sia più critico di quanto ti alleni se vuoi davvero vedere addominali definiti. Anche se questo è vero, non è il completamento di una verità! Esercizio e nutrizione vanno di pari passo quando si tratta di un grande fisico.

Cominciamo con gli aspetti fondamentali dello scolpire una confezione da sei:

 

Mirare al grasso della pancia

Mirare al grasso della pancia è importante, ma dipende da quale tipo: Grasso viscerale or Grasso sottocutaneo. Entrambi esistono per ragioni diverse e richiedono metodi diversi per essere persi rapidamente. 

 

Grasso viscerale

Il grasso viscerale si riferisce al grasso che si trova in profondità all'interno del busto. Si accumula principalmente intorno allo stomaco, al fegato e all'intestino. Definito anche "grasso della pancia profonda", il grasso viscerale è il tipo che circonda gli organi ed è associato a molte complicazioni di salute. 

Come ogni tipo di grasso corporeo, va bene in piccole quantità. Tuttavia, è associato a molte complicazioni di salute e livelli eccessivi possono contribuire ad aumentare il rischio di danni agli organi nel tempo. 

Chiunque può avere alti livelli di grasso viscerale; non è necessariamente correlato a come il peso di qualcuno appare all'esterno. 

Coloro che conducono stili di vita sedentari, o che hanno un metabolismo elevato ma mangiano male, sono particolarmente inclini a diventare "grassi magri". Cioè, hanno un BMI etichettato come sano e non sembrano sovrappeso, ma trasportano molto grasso viscerale invisibile. 

Una persona "grassa magra" è altrettanto suscettibile ai problemi di salute di una persona di corporatura più grande con la stessa quantità di grasso viscerale: solo perché non puoi vederlo, non significa che non ci sia. 

Il grasso viscerale circonda più spesso gli organi digestivi, come stomaco, fegato, cistifellea, pancreas, intestino e reni. 

 

Liberarsi del grasso viscerale

Puoi prendere di mira il grasso viscerale mangiando meno carboidrati e più fibre. Gli alimenti ricchi di fibre potrebbero includere: cereali integrali e cereali; legumi come fagioli, lenticchie e ceci; noccioline; patate con la buccia; e frutta. Le verdure a foglia verde sono anche ricche di fibre e molto meno caloriche e ricche di carboidrati rispetto ad alcune di queste opzioni. 

Attraverso semplici scambi ed essendo più consapevoli della tua dieta, puoi davvero mangiare una confezione da sei, anche se ovviamente ci sono altri fattori importanti. 

Anche il sonno di qualità è parte integrante di una sana perdita di grasso. L'esercizio e l'alimentazione tendono ad essere gridati più forte quando si tratta di consigli sul fitness, ma lasciare che il tuo corpo abbia il tempo di ricaricarsi è vitale. 

Allenamenti regolari e intensi sono ovviamente una parte importante della perdita di grasso viscerale. Qualsiasi esercizio contribuirà alla tua salute generale, ma il lavoro incentrato sul cardio è ampiamente considerato il più efficace.

 

Utilizzo delle SARM per la perdita di grasso viscerale

Esistono anche ricerche che suggeriscono che le SARM, in particolare quelle come GW-501516 e S-4, può svolgere un ruolo nella riduzione del grasso viscerale in combinazione con uno stile di vita sano. Tuttavia, non sono una soluzione rapida e se usati in modo improprio possono persino causare più danni che benefici.

Se stai considerando le SARM, devi ricevere l'autorizzazione preventiva da un professionista medico, attraverso un controllo approfondito della tua storia medica. Le SARM possono spingerti drasticamente verso i tuoi obiettivi di fitness, ma non sono per tutti. Inoltre, le legislazioni sulle SARM variano da paese a paese, quindi dovresti rispetta sempre le leggi in cui vivi

Se decidi di esaminare ulteriormente le SARM e hai la piena approvazione, è imperativo acquistare da un fornitore affidabile. Ci sono fornitori disonesti là fuori, che rinunciano alla salute dei loro clienti per sostanze economiche e pericolose. Mettere le mani su questi nel migliore dei casi ti lascerà fuori di tasca e nel peggiore dei casi potrebbe costarti la vita. 

Il SARM UK store è una fonte affidabile che testa i propri prodotti nel Regno Unito con Bodybuilt Labs. 

 

Grasso sottocutaneo

D'altra parte, il grasso sottocutaneo si riferisce al grasso jiggly visibile sotto la pelle. 

Perdere grasso viscerale è la cosa più importante quando si tratta di salute generale del corpo e di mitigare il rischio di malattie a lungo termine. Tuttavia, il grasso sottocutaneo e viscerale condividono molti fattori che contribuiscono, quindi potresti portarli entrambi. 

Poiché il grasso sottocutaneo è visibile, potresti volerlo perdere per raggiungere i tuoi obiettivi di aspetto fisico. Questo è il grasso che perdiamo per dimagrire e magro, o per costruire muscoli. 

Se stai cercando di mangiare una confezione da sei, considera di prendere di mira sia il grasso viscerale che quello sottocutaneo:

 

Perdere grasso sottocutaneo

La maggior parte delle bilance intelligenti attuali è in grado di darti un'indicazione dei livelli di grasso viscerale e sottocutaneo. Le bilance intelligenti personali sono disponibili per l'acquisto online, ma spesso ci sono bilance per la composizione corporea disponibili per l'uso in palestre e farmacie. 

Il grasso sottocutaneo si perde meglio riducendo i carboidrati e lo zucchero e sostituendoli con cibi ricchi di proteine. Questo può aumentare il metabolismo, ridurre l'accumulo di grasso e mantenerti sazio più a lungo; riducendo la necessità di raggiungere le "calorie vuote". 

Bruciare il grasso sottocutaneo richiede anche di bruciare calorie, quindi è importante una routine di allenamento regolare. Gli allenamenti cardio, aerobici e HIIT sono i più efficaci nel bruciare calorie. 

Anche la massa muscolare e la forza complessiva del corpo possono contribuire. Quelli con più muscoli tendono ad avere un metabolismo più alto e bruciano più calorie anche quando non si allenano. L'allenamento della forza mira specificamente alla costruzione muscolare, rendendolo un ottimo modo per spostare il grasso sottocutaneo e tenerlo lontano. 

 

Utilizzo delle SARM per la perdita di grasso sottocutaneo

Come con il grasso viscerale, i SARM possono accelerare la perdita di grasso sottocutaneo. Ancora una volta, questo deve essere considerato solo con il pieno supporto legale e medico - ed è importante che tu faccia le tue ricerche su questo. 

 

Mangia la tua strada per una confezione da sei: altri suggerimenti per ottenere la tua dieta giusta

  •  Gli elementi più critici per sviluppare addominali fantastici sono il guadagno muscolare e la perdita di grasso che vengono stimolati mangiando abbastanza proteine. Per questo, devi iniziare la giornata con un sano mix di proteine ​​che ti aiuterà anche a prevenire quelle abbuffate da spuntino e a mantenere costante la glicemia. Aggiungere un frullato proteico quotidiano è un'ottima opzione se non assumi abbastanza proteine ​​nella tua dieta.
  • Questo può essere una sorpresa, ma il più grande trasgressore quando si tratta di grasso della pancia sono in realtà i carboidrati lavorati e raffinati. La migliore via d'uscita è mantenere i livelli di zucchero nel sangue a livelli sani e costanti.
  • Per questo, dovresti limitarti a carboidrati non trasformati che includono fibre, come i cereali, le noci, la frutta e i legumi discussi in precedenza.
  • Questi non devono essere noiosi: puoi includere stufati salati, frutta fresca e bacche, pane integrale gommoso, verdure arrosto e insalate croccanti. Questi possono essere scomposti molto più lentamente rispetto ai loro omologhi elaborati e "vuoti di calorie". 

Inoltre, dovresti concentrarti su grassi sani e insaturi, come quelli che si trovano nel salmone e nell'avocado. 

 

  • È sempre una buona scelta includere yogurt e cibi fermentati che includono probiotici nei pasti quotidiani. Questo aiuto nel ridurre il grasso della pancia. Inoltre, una quantità moderata di alimenti ricchi di calcio come i latticini può aumentare la perdita di peso complessiva. 
  • Ridurre il consumo di liquori è un altro modo per mantenersi in forma e nella forma migliore. Questo è semplicemente perché l'alcol può compromettere la capacità del corpo di assorbire, digerire e immagazzinare i nutrienti critici dal cibo che stai mangiando. Purtroppo, c'è del vero dietro la "pancia di birra"!
  • L'alcol riduce anche le tue inibizioni e stimola l'appetito, che può portare a mangiare troppo. Tuttavia, puoi goderti un drink o due di tanto in tanto se l'alcol è qualcosa che non puoi perdere. 

 

Conosci il tuo core

Non si può negare il fatto che un insieme di addominali solidi è un nucleo forte che aiuta nella stabilizzazione dell'intero corpo. Il nucleo - parte bassa della schiena, muscoli addominali e bacino - è un sistema completo di muscoli che aiutano il corpo a camminare, stare in piedi, correre, allenarsi e svolgere le attività quotidiane di routine. 

Il punto è: dovresti concentrarti su tutti questi muscoli e non solo sugli addominali. Puoi mangiare fino a una confezione da sei con l'aiuto della tua routine di esercizi e del tuo stile di vita, ma non dovrebbe essere l'unico obiettivo. Non enfatizzare solo i crunch: concentrati sull'intero core. 

Se segui questi suggerimenti per addominali fantastici, noterai sicuramente dei miglioramenti nella parte centrale. Tieniti informato e mantieniti in salute!