SARM per il bulking: cosa dovrei sapere?
Esistono diversi tipi di modulatori selettivi del recettore degli androgeni (SARM) sul mercato. Mentre alcuni sono progettati per la resistenza, alcuni sono principalmente pensati per la perdita di grasso e altri sono usati al meglio per aumentare la massa muscolare e le dimensioni.
È risaputo che i muscoli diventano più forti e più grandi con più esercizio. In un periodo di tempo, puoi aspettarti di migliorare la forza corporea e la massa muscolare con allenamenti regolari, un buon sonno e un piano alimentare ben bilanciato. Naturalmente, ci saranno sempre persone che trovano estremamente facile aumentare i muscoli e mantenerli più a lungo. Allo stesso modo, ci saranno anche quelli che lo trovano relativamente difficile e persino li perdono più rapidamente, specialmente se vengono apportate modifiche al loro programma dietetico o alle strategie di allenamento.
Tuttavia, ci saranno momenti in cui i progressi rallenterà e non sarai in grado di sollevare pesi o crescere oltre una soglia specifica. Ovviamente questo varia da persona a persona. Il peso corporeo, lo stile di vita, il sesso, l'età, l'esercizio, la dieta e la genetica possono svolgere tutti ruoli importanti nella capacità di una persona di aumentare la massa. È naturale che le migliori SARM per il bulking per qualcun altro potrebbero non essere le stesse per te.
Sebbene i limiti naturali del tuo corpo esistano per una ragione, i SARM (nell'ambito della conformità legale e medica) possono essere utilizzati per ridefinire le prestazioni di allenamento e l'aspetto fisico in modi drammatici, indipendentemente dalla genetica.
Continua a leggere per trovare un elenco dei modulatori selettivi del recettore degli androgeni più comunemente usati per aumentare le dimensioni dei muscoli e aumentare le capacità di forza. Prima di considerare se potrebbero essere adatti a te, assicurati di essere ben informato su rischi, benefici ed effetti collaterali, nonché sulle linee guida nel tuo paese.
Ostarine (MK-2866)
Ostarine, popolarmente noto come MK-2866, è un modulatore selettivo del recettore degli androgeni noto per essere estremamente anabolizzante. Ciò significa che è una potente opzione per atleti e culturisti che stanno cercando di ottenere guadagni muscolari magri.
Una delle caratteristiche più sottovalutate di Ostarine è la sua capacità di aumentare leggermente il livello di estrogeni all'interno del corpo. Questo può rivelarsi un tratto vantaggioso, poiché una leggera elevazione può favorire una risposta sana a tendini, ossa e legamenti. Questo è esattamente il motivo per cui MK-2866 viene talvolta prescritto a pazienti con complicanze minerali ossee in deterioramento come l'osteoporosi e per trattare i sintomi di atrofia muscolare.
Gli utenti possono aspettarsi di guadagnare fino a 15 libbre di massa muscolare magra, senza alcuna ritenzione idrica, utilizzando Ostarine per un periodo da 8 a 12 settimane. Molti utenti di bodybuilding preferiscono il "caricamento frontale", utilizzando il 50% del dosaggio raccomandato di Ostarine per la prima settimana, e poi aumentandolo gradualmente per un periodo di tempo. Ciò consente ai recettori degli androgeni di rispondere in modo più positivo alla sostanza, senza sperimentare tutti gli effetti negativi dell'afflusso di un nuovo composto nel corpo.
Inoltre, l'uso di Ostarine è associato ad aumenti drammatici dell'attività androgena naturale nel tessuto muscolare e osseo. In un sperimentazione clinica, un gruppo sano di 120 individui anziani ha ricevuto 3 mg di MK-2866 ogni giorno per un periodo di 12 settimane.
Alla fine della sperimentazione, i partecipanti hanno riportato una maggiore massa muscolare magra e un miglioramento del livello di forma fisica generale. Il gruppo che ha ricevuto Ostarine ha guadagnato in media 1.3 kg (2.8 libbre) di massa magra ciascuno. La cosa migliore è che hanno anche perso 0.6 kg (0.3 libbre) di grasso corporeo.
Inoltre, negli individui non sono stati osservati effetti simili agli steroidi. Questo è un bonus 2 in 1 per coloro che cercano di "distruggere" - perdere grasso corporeo aumentando la massa muscolare. Tuttavia, è sempre importante ricordare che gli effetti a lungo termine di SARM come Ostarine non sono attualmente completamente compresi.
Il ciclo moderato raccomandato di MK-2866 per gli uomini dura da 8 a 12 settimane, in dosaggi giornalieri di 15-25 mg al giorno. Le dosi dovrebbero essere assunte preferibilmente con i pasti e 30-45 minuti prima degli allenamenti. Vale la pena notare qui che, se integrato con una dieta equilibrata e un rigoroso regime di allenamento, Ostarine è molto meglio di un ciclo di steroidi con testosterone enantato e Dianabol. Funziona come alternativa al testosterone per coloro che desiderano risultati simili, ma senza molti degli effetti collaterali potenzialmente pericolosi.
La dose raccomandata di Ostarine per le donne è di 5-10 mg al giorno (di nuovo, preferibilmente dopo i pasti e 30-45 minuti prima degli allenamenti), in un ciclo di 6-8 settimane.
Ligandrolo (LGD-4033)
Considerato un'opzione superiore a Ostarine, Ligandrol (noto anche come Anabolicum e LGD-4033) è un farmaco che migliora le prestazioni che fornisce immense proprietà di guadagno muscolare.
Ciò è evidente quando si confrontano i dosaggi giornalieri di entrambi i SARM necessari per ottenere guadagni significativi. Laddove un individuo dovrebbe utilizzare 25-36 mg di Ostarine ogni giorno, il dosaggio medio giornaliero di Ligandrol è di soli 3-15 mg.
Gli utenti possono aspettarsi una media di 2 libbre di guadagni muscolari a settimana con LGD-4033. Funziona più velocemente di altri SARM per il bulking e ha la capacità di migliorare significativamente la sintesi proteica. Dimostra anche l'efficacia quando si tratta di migliorare l'immagazzinamento del glicogeno e il flusso di sangue intorno al corpo.
Il glicogeno è un composto che viene immagazzinato principalmente nel fegato e contribuisce al livello generale di glucosio nel sangue (zucchero nel sangue). Una glicemia sana non è solo vitale per mantenere la produzione sicura di insulina, ma ha anche un effetto sui livelli di energia.
Gli atleti di resistenza possono spesso sperimentare l'esaurimento del glicogeno (noto anche come "colpire il muro") se non assumono una quantità adeguata di carboidrati. I carboidrati in qualche forma sono necessari se stai facendo qualsiasi tipo di esercizio cardio, ma se stai cercando di ridurre leggermente l'assunzione di carboidrati, assicurati di compensare la perdita in altri modi.
Se stai pensando alle tue opzioni quando si tratta di SARM, potrebbe valere la pena considerare aspetti come il tuo deposito di glicogeno - per evitare di "colpire il muro" - così come le proprietà più ovvie di eliminazione del grasso corporeo.
Come accennato in precedenza, si noti che il dosaggio raccomandato di Anabolicum è molto più alto di quello di altri SARM popolari. Gli uomini non devono superare i 5-10 mg al giorno in un ciclo di 8-12 settimane e le donne non devono superare i 2.5-5 mg al giorno in un ciclo di 6-8 settimane. Le dosi vanno sempre assunte dopo i pasti e, per ottenere i migliori risultati, 30-40 minuti prima dell'attività fisica.
Gli utenti segnalano risultati significativi quando impilano LGD-4033 con MK-677 e Testolone in un ciclo di massa per sperimentare effetti sinergici. Molti possono aspettarsi un migliore senso di benessere, un recupero più rapido e una migliore qualità del sonno, mentre sperimentano solidi guadagni di massa muscolare e definizione muscolare.
Uno dei maggiori vantaggi di Anabolicum durante la fase di massa è che consente agli utenti di recuperare più velocemente, sia fisicamente che psicologicamente, in senso più ampio, dopo aver subito un allenamento di forza o allenamenti intensi. Non solo, ma LGD-4033 è utile anche per prolungare la durata degli allenamenti e delle sessioni cardio. Ciò consente agli utenti di sfidare l'agilità e la forza dei loro muscoli.
MK-677 (Ibutamoren)
MK-677 (noto anche come nutribale e Ibutamoren) è uno dei farmaci di massa più popolari. Questo SARM è estremamente efficace nell'incrementare la secrezione dell'ormone della crescita e dei livelli di fattore di crescita insulino-simile-1 (IGF-1).
Nutrobal è ideale per i cicli di massa, grazie alla sua capacità unica di stimolare un appetito vorace e regolare la distribuzione dell'energia nel corpo. Oltre a questi tratti distintivi, Nutrobal dimostra anche efficacia quando si tratta di forza fisica e massa muscolare. Allo stesso tempo, riduce drasticamente il grasso corporeo, noto come "triturazione".
In doppio cieco, randomizzato e controllato prova, MK-677 è stato somministrato come trattamento a 24 uomini obesi per un periodo di due mesi. Alla fine del periodo, i partecipanti hanno mostrato più massa muscolare magra. Hanno anche mostrato un aumento del metabolismo basale (BMR).
Questa è la quantità di calorie necessarie per sostenere il tuo corpo a un livello di funzionamento di base. Si differenzia dal fabbisogno calorico in quanto non considera le attività quotidiane come camminare, parlare ed esercitare: è solo il livello di cui il tuo corpo ha bisogno per sopravvivere senza fattori aggiuntivi.
Essere consapevoli del proprio metabolismo basale può contribuire notevolmente alla perdita di peso e alla massa muscolare; è improbabile che l'utilizzo di fattori come l'IMC da solo fornisca obiettivi di fitness accurati, poiché non tiene conto della percentuale di grasso corporeo o dei livelli di attività. Regolare il tuo BMR, come con qualsiasi processo di fitness, è difficile ma non impossibile.
A seconda delle tue esigenze di fitness e dei requisiti medici, l'aumento del BMR può essere o non essere l'ideale per te. Se sei curioso di usare le SARM per aiutare questo, assicurati di seguire uno stile di vita sano in tutte le altre aree.
Come sempre, un buon sonno, un'idratazione e una dieta equilibrata manterranno il tuo corpo al livello di base più sano possibile. Opta per esercizi cardio ad alta intensità rispetto ad altre forme e assicurati di assumere molte proteine. È probabile che, se stai ingrassando, lo hai già in mente!
La dose raccomandata di Nutrobal per gli uomini è di 15-25 mg al giorno, in un ciclo di 8-14 settimane. Per le donne sono 5-15 mg al giorno, in un ciclo di 6-8 settimane. Come con altri SARM, i dosaggi dovrebbero essere assunti preferibilmente dopo i pasti e 30-45 minuti prima degli allenamenti.
Esempi: cicli SARM per bulking
Ora che abbiamo letto di alcuni dei SARM più potenti per il bulking, spostiamo la nostra attenzione su alcuni cicli di bulking di SARM, con esempi sia per principianti che per utenti avanzati.
Pianificare il tuo ciclo di SARM per il bulking può essere scoraggiante ed è fondamentale che sia fatto bene. Il sottodosaggio potrebbe essere inefficace e rallentare i tuoi obiettivi di fitness; considerando che dosi superiori alla quantità raccomandata possono essere altamente pericolose.
Vale anche la pena notare che dovresti seguire un'appropriata terapia post-ciclo (PCT) per consentire al tuo corpo di riprendersi dopo un ciclo. Come regola generale, dovresti consentire al tuo corpo di riposare senza SARM per la stessa durata in cui completi un ciclo e il PCT al minimo. Questo è chiamato "bridging", poiché costituisce un ponte tra le due fasi dell'uso degli integratori.
Quindi, per esempio, un ciclo di 14 settimane più 6 settimane di terapia post-ciclo equivalgono a 20 settimane; in questo caso, dovresti aspettare altre 20 settimane prima di riprendere il tuo regime di SARM. Dai un'occhiata al nostro post sul blog su Bridging con SARM per ulteriori consigli.
Di seguito sono riportati due grafici per principianti di sesso maschile e utenti di sesso maschile avanzati, che mostrano esempi di stack di massa di SARM:
Stack di massa di SARM per principianti (maschi)
Settimana |
||||
1 |
5 mg al giorno |
12.5 mg al giorno |
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|
2 |
10 mg al giorno |
25 mg al giorno |
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|
3 |
10 mg al giorno |
25 mg al giorno |
|
3 capsule ogni giorno |
4 |
10 mg al giorno |
25 mg al giorno |
|
3 capsule ogni giorno |
5 |
10 mg al giorno |
25 mg al giorno |
|
3 capsule ogni giorno |
6 |
15 mg al giorno |
32.5 mg al giorno |
|
3 capsule ogni giorno |
8 |
|
|
3 capsule ogni giorno |
|
9 |
|
|
3 capsule ogni giorno |
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10 |
|
|
3 capsule ogni giorno |
|
11 |
|
|
3 capsule ogni giorno |
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Stack di massa di SARM per utenti avanzati (maschi)
Settimana |
||||||
1 |
5 mg ogni giorno |
25 mg ogni giorno |
|
|
10 mg ogni giorno |
5 mg ogni giorno |
2 |
10 mg ogni giorno |
25 mg ogni giorno |
|
|
10 mg ogni giorno |
10 mg ogni giorno |
3 |
10 mg ogni giorno |
25 mg ogni giorno |
|
|
20 mg ogni giorno |
10 mg ogni giorno |
4 |
10 mg ogni giorno |
25 mg ogni giorno |
|
|
20 mg ogni giorno |
10 mg ogni giorno |
5 |
10 mg ogni giorno |
25 mg ogni giorno |
|
|
20 mg ogni giorno |
10 mg ogni giorno |
6 |
10 mg ogni giorno |
25 mg ogni giorno |
|
3 capsule ogni giorno |
20 mg ogni giorno |
10 mg ogni giorno |
7 |
15 mg ogni giorno |
25 mg ogni giorno |
|
3 capsule ogni giorno |
40 mg ogni giorno |
20 mg ogni giorno |
8 |
15 mg ogni giorno |
25 mg ogni giorno |
|
3 capsule ogni giorno |
40 mg ogni giorno |
20 mg ogni giorno |
9 |
15 mg ogni giorno |
25 mg ogni giorno |
|
3 capsule ogni giorno |
40 mg ogni giorno |
20 mg ogni giorno |
10 |
|
|
3 capsule ogni giorno |
|
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|
11 |
|
|
3 capsule ogni giorno |
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|
12 |
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3 capsule ogni giorno |
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13 |
|
|
3 capsule ogni giorno |
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Fate la vostra ricerca
Ricorda, i modulatori selettivi del recettore degli androgeni sono farmaci potenti. Dovresti sempre usarli in modo responsabile ed esplicito all'interno delle linee guida mediche in cui vivi. Anche in queste situazioni, è importante rimanere ben informati e ricevere integratori solo da una fonte attendibile.
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